Kukkakaalicyrry munalla

Kukkakaalicurry
Raaka-aineet (4 annosta)
1 iso sipuli
4 valkosipulin kynttä
2 perunaa tai 1 bataatti
n. 1/2 kg kukkakaalia
2 rkl öljyä
1 rkl curryjauhetta
1 tl paprikajauhetta
( ripaus chiliä )
1 tlk (160ml ) kookosmaitoa
1 dl vettä
suolaa
1 pieni punainen paprika
2-4 keitettyä munaa
Ohjeet
Silppua sipuli ja valkosipuli.

Leikkaa kuoritut perunat n. 1 cm:n kuutioiksi.

Paloittele kukkakaali reiluksi kukinnoiksi.

Ruskista sipuleita öljyssä 5 min. Lisää perunat ja jatka kypsennystä toiset 5 min. Ripottele kasviksille curry, paprikajauhe ja chili.

Kääntele hetkisen ja lisää kukkakaalikukinnot.

Paista muutama minuutti.

Kaada sekaan kookosmaito ja vähän vettä.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min. Tarkista nesteen määrä ja sekoita kunnolla.

Leikkaa paprika suikaleiksi ja sekoita joukkoon.

Kypsennä muutama minuutti.

Tarkista maku.

Leikkaa kuoritut munat lohkoiksi.

Asettele curryn pinnalle ja nosta tarjolle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)225g61kcal2.9g10.8g0.5g3.8g
Valkosipuli 45g49kcal3.6g7.3g0.3g0.9g
Peruna, keskikokoinen 60g338g203kcal5.1g43.9g0.3g3g
Kukkakaali 1127g271kcal20.4g24.8g3.4g25.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl68g608kcal0g0g67.6g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)901g1622kcal18g45.1g153.2g0g
Vesi225g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 225g66kcal2.1g10.1g0.9g4.3g
Kananmuna kuoreton 248g354kcal31g0.7g25.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6804g6466kcal166.2g285.4g503.2g75.8g
Valittu annoskoko3402g3233kcal83.1g142.7g251.6g37.9g
Annoskoko puolitettuna1701g1617kcal41.6g71.4g125.8g19g
Arvot/100g100g95kcal2.4g4.2g7.4g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233318