Kukkakaalicyrry munalla

Kukkakaalicurry
Raaka-aineet (4 annosta)
1 iso sipuli
4 valkosipulin kynttä
2 perunaa tai 1 bataatti
n. 1/2 kg kukkakaalia
2 rkl öljyä
1 rkl curryjauhetta
1 tl paprikajauhetta
( ripaus chiliä )
1 tlk (160ml ) kookosmaitoa
1 dl vettä
suolaa
1 pieni punainen paprika
2-4 keitettyä munaa
Ohjeet
Silppua sipuli ja valkosipuli.

Leikkaa kuoritut perunat n. 1 cm:n kuutioiksi.

Paloittele kukkakaali reiluksi kukinnoiksi.

Ruskista sipuleita öljyssä 5 min. Lisää perunat ja jatka kypsennystä toiset 5 min. Ripottele kasviksille curry, paprikajauhe ja chili.

Kääntele hetkisen ja lisää kukkakaalikukinnot.

Paista muutama minuutti.

Kaada sekaan kookosmaito ja vähän vettä.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min. Tarkista nesteen määrä ja sekoita kunnolla.

Leikkaa paprika suikaleiksi ja sekoita joukkoon.

Kypsennä muutama minuutti.

Tarkista maku.

Leikkaa kuoritut munat lohkoiksi.

Asettele curryn pinnalle ja nosta tarjolle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)250g68kcal3.3g12g0.5g4.3g
Valkosipuli 50g54kcal4g8.2g0.3g1.1g
Peruna, keskikokoinen 60g376g225kcal5.6g48.8g0.4g3.4g
Kukkakaali 1252g301kcal22.7g27.5g3.8g28.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl75g676kcal0g0g75.1g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)1001g1802kcal20g50.1g170.2g0g
Vesi250g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 250g73kcal2.4g11.3g1g4.8g
Kananmuna kuoreton 275g393kcal34.4g0.8g28.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7560g7185kcal184.8g317.4g559g84.8g
Valittu annoskoko3780g3593kcal92.4g158.7g279.5g42.4g
Annoskoko puolitettuna1890g1796kcal46.2g79.4g139.8g21.2g
Arvot/100g100g95kcal2.4g4.2g7.4g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233318