Kukkakaalicyrry munalla

Kukkakaalicurry
Raaka-aineet (4 annosta)
1 iso sipuli
4 valkosipulin kynttä
2 perunaa tai 1 bataatti
n. 1/2 kg kukkakaalia
2 rkl öljyä
1 rkl curryjauhetta
1 tl paprikajauhetta
( ripaus chiliä )
1 tlk (160ml ) kookosmaitoa
1 dl vettä
suolaa
1 pieni punainen paprika
2-4 keitettyä munaa
Ohjeet
Silppua sipuli ja valkosipuli.

Leikkaa kuoritut perunat n. 1 cm:n kuutioiksi.

Paloittele kukkakaali reiluksi kukinnoiksi.

Ruskista sipuleita öljyssä 5 min. Lisää perunat ja jatka kypsennystä toiset 5 min. Ripottele kasviksille curry, paprikajauhe ja chili.

Kääntele hetkisen ja lisää kukkakaalikukinnot.

Paista muutama minuutti.

Kaada sekaan kookosmaito ja vähän vettä.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min. Tarkista nesteen määrä ja sekoita kunnolla.

Leikkaa paprika suikaleiksi ja sekoita joukkoon.

Kypsennä muutama minuutti.

Tarkista maku.

Leikkaa kuoritut munat lohkoiksi.

Asettele curryn pinnalle ja nosta tarjolle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Valkosipuli 60g65kcal4.7g9.8g0.4g1.3g
Peruna, keskikokoinen 60g451g270kcal6.8g58.6g0.5g4.1g
Kukkakaali 1502g361kcal27.2g33g4.5g34.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl90g811kcal0g0g90.1g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)1202g2163kcal24g60.1g204.3g0g
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 300g88kcal2.8g13.5g1.2g5.7g
Kananmuna kuoreton 330g471kcal41.3g1g33.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9072g8623kcal221.4g380.8g671g101.4g
Valittu annoskoko4536g4311kcal110.7g190.4g335.5g50.7g
Annoskoko puolitettuna2268g2156kcal55.4g95.2g167.8g25.4g
Arvot/100g100g95kcal2.4g4.2g7.4g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233318