Kukkakaalicyrry munalla

Kukkakaalicurry
Raaka-aineet (4 annosta)
1 iso sipuli
4 valkosipulin kynttä
2 perunaa tai 1 bataatti
n. 1/2 kg kukkakaalia
2 rkl öljyä
1 rkl curryjauhetta
1 tl paprikajauhetta
( ripaus chiliä )
1 tlk (160ml ) kookosmaitoa
1 dl vettä
suolaa
1 pieni punainen paprika
2-4 keitettyä munaa
Ohjeet
Silppua sipuli ja valkosipuli.

Leikkaa kuoritut perunat n. 1 cm:n kuutioiksi.

Paloittele kukkakaali reiluksi kukinnoiksi.

Ruskista sipuleita öljyssä 5 min. Lisää perunat ja jatka kypsennystä toiset 5 min. Ripottele kasviksille curry, paprikajauhe ja chili.

Kääntele hetkisen ja lisää kukkakaalikukinnot.

Paista muutama minuutti.

Kaada sekaan kookosmaito ja vähän vettä.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min. Tarkista nesteen määrä ja sekoita kunnolla.

Leikkaa paprika suikaleiksi ja sekoita joukkoon.

Kypsennä muutama minuutti.

Tarkista maku.

Leikkaa kuoritut munat lohkoiksi.

Asettele curryn pinnalle ja nosta tarjolle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)351g95kcal4.6g16.8g0.7g6g
Valkosipuli 70g76kcal5.5g11.4g0.4g1.5g
Peruna, keskikokoinen 60g526g315kcal7.9g68.3g0.5g4.7g
Kukkakaali 1752g422kcal31.7g38.6g5.3g40.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl105g946kcal0g0g105.1g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)1402g2523kcal28g70.1g238.3g0g
Vesi351g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 351g103kcal3.3g15.8g1.4g6.7g
Kananmuna kuoreton 386g550kcal48.2g1.2g39.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10584g10059kcal258.4g444.4g782.4g118.4g
Valittu annoskoko5292g5030kcal129.2g222.2g391.2g59.2g
Annoskoko puolitettuna2646g2515kcal64.6g111.1g195.6g29.6g
Arvot/100g100g95kcal2.4g4.2g7.4g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233318