Kukkakaalicyrry munalla

Kukkakaalicurry
Raaka-aineet (4 annosta)
1 iso sipuli
4 valkosipulin kynttä
2 perunaa tai 1 bataatti
n. 1/2 kg kukkakaalia
2 rkl öljyä
1 rkl curryjauhetta
1 tl paprikajauhetta
( ripaus chiliä )
1 tlk (160ml ) kookosmaitoa
1 dl vettä
suolaa
1 pieni punainen paprika
2-4 keitettyä munaa
Ohjeet
Silppua sipuli ja valkosipuli.

Leikkaa kuoritut perunat n. 1 cm:n kuutioiksi.

Paloittele kukkakaali reiluksi kukinnoiksi.

Ruskista sipuleita öljyssä 5 min. Lisää perunat ja jatka kypsennystä toiset 5 min. Ripottele kasviksille curry, paprikajauhe ja chili.

Kääntele hetkisen ja lisää kukkakaalikukinnot.

Paista muutama minuutti.

Kaada sekaan kookosmaito ja vähän vettä.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min. Tarkista nesteen määrä ja sekoita kunnolla.

Leikkaa paprika suikaleiksi ja sekoita joukkoon.

Kypsennä muutama minuutti.

Tarkista maku.

Leikkaa kuoritut munat lohkoiksi.

Asettele curryn pinnalle ja nosta tarjolle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)501g135kcal6.5g24g1g8.5g
Valkosipuli 100g108kcal7.9g16.3g0.6g2.1g
Peruna, keskikokoinen 60g751g451kcal11.3g97.6g0.8g6.8g
Kukkakaali 2503g602kcal45.3g55.1g7.5g57.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl150g1352kcal0g0g150.2g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)2003g3605kcal40.1g100.1g340.5g0g
Vesi501g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 501g147kcal4.7g22.5g2g9.5g
Kananmuna kuoreton 551g786kcal68.8g1.7g56.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15120g14370kcal369.2g634.6g1118g169g
Valittu annoskoko7560g7185kcal184.6g317.3g559g84.5g
Annoskoko puolitettuna3780g3593kcal92.3g158.7g279.5g42.3g
Arvot/100g100g95kcal2.4g4.2g7.4g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233318