Kanaparsakaalivuoka
Pilko parsakaali uunivuokaan, jonka voitelit kevyesti öljyllä.
Paista teflonpannulla broilerisuikalleet, kaada parsakaalien päälle.
Laita paistinpannulle ruokakerma 4 % ja tuorejuusto, kuumenna kunnes juusto sulaa.
Kaada seos uunivuokaan.
Paista uunissa 200 asteessa 40 min, uuni pois päältä ja hauduta vielä n. 30 min.
Tämä resepti on kopsattu ja hieman mukaeltu karppien reseptisivulta! Hyvää oli, mutta ei-karppaajille turhan paljon broileria, voi vähentää esim. 600 grammaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Kaffee
Paista teflonpannulla broilerisuikalleet, kaada parsakaalien päälle.
Laita paistinpannulle ruokakerma 4 % ja tuorejuusto, kuumenna kunnes juusto sulaa.
Kaada seos uunivuokaan.
Paista uunissa 200 asteessa 40 min, uuni pois päältä ja hauduta vielä n. 30 min.
Tämä resepti on kopsattu ja hieman mukaeltu karppien reseptisivulta! Hyvää oli, mutta ei-karppaajille turhan paljon broileria, voi vähentää esim. 600 grammaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Kaffee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 300g | 390kcal | 54g | 6.6g | 18.3g | 0.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 225g | 79kcal | 10.4g | 4.4g | 0.7g | 5.6g | |
| Tuorejuusto, Italina yrtit, Pirkka | 150g | 270kcal | 6.8g | 9g | 22.5g | 0g | |
| Flora ruoka kevyt & paksu | 188g | 113kcal | 1.9g | 8.4g | 7.5g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1734g | 1771kcal | 146.2g | 56.8g | 105.6g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 867g | 885kcal | 73.1g | 28.4g | 52.8g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 434g | 443kcal | 36.6g | 14.2g | 26.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.4g | 3.3g | 6.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu