Paprikamunakas (zone)
Tässä on nyt vähän vähennetty hiilareita ja korvattu se ylimääräisellä rasva-annoksella.
(eli 3P, 2C, 4F)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Sakrima
(eli 3P, 2C, 4F)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 210g | 89kcal | 20.6g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Poron Kylmäsavupaisti (Lapin liha), annos 9g | 45g | 65kcal | 12.2g | 1g | 1.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 300g | 88kcal | 2.8g | 13.5g | 1.2g | 5.7g | |
| Tomaattikastike, Basilico, Barilla | 150g | 81kcal | 2.2g | 10.3g | 3.4g | 1.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 225g | 46kcal | 1.4g | 8.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Sipuli kuivattu | 27g | 73kcal | 2.8g | 9.5g | 0.4g | 9.4g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 30g | 9kcal | 0.9g | 1.2g | 0.3g | 0.6g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 30g | 207kcal | 4.2g | 1.5g | 20.4g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2544g | 1835kcal | 137.8g | 102.4g | 90.2g | 46g | |
| Valittu annoskoko | 1272g | 917kcal | 68.9g | 51.2g | 45.1g | 23g | |
| Annoskoko puolitettuna | 636g | 459kcal | 34.5g | 25.6g | 22.6g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 5.4g | 4g | 3.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu