Paprikamunakas (zone)
Tässä on nyt vähän vähennetty hiilareita ja korvattu se ylimääräisellä rasva-annoksella.
(eli 3P, 2C, 4F)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Sakrima
(eli 3P, 2C, 4F)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35g | 15kcal | 3.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Poron Kylmäsavupaisti (Lapin liha), annos 9g | 7.5g | 11kcal | 2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 50g | 15kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Tomaattikastike, Basilico, Barilla | 25g | 14kcal | 0.4g | 1.7g | 0.6g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 38g | 7.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli kuivattu | 4.5g | 12kcal | 0.5g | 1.6g | 0.1g | 1.6g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 5g | 35kcal | 0.7g | 0.2g | 3.4g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 424g | 305kcal | 22.8g | 17g | 14.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 212g | 153kcal | 11.4g | 8.5g | 7.4g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 76kcal | 5.7g | 4.3g | 3.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 5.4g | 4g | 3.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu