Paprikamunakas (zone)
Tässä on nyt vähän vähennetty hiilareita ja korvattu se ylimääräisellä rasva-annoksella.
(eli 3P, 2C, 4F)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Sakrima
(eli 3P, 2C, 4F)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 350g | 148kcal | 34.3g | 1.4g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 275g | 392kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Poron Kylmäsavupaisti (Lapin liha), annos 9g | 75g | 108kcal | 20.3g | 1.7g | 2.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 500g | 146kcal | 4.7g | 22.5g | 2g | 9.5g | |
| Tomaattikastike, Basilico, Barilla | 250g | 135kcal | 3.7g | 17.2g | 5.7g | 2.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 375g | 76kcal | 2.3g | 14.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Sipuli kuivattu | 45g | 122kcal | 4.7g | 15.8g | 0.7g | 15.7g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 50g | 15kcal | 1.5g | 2g | 0.5g | 1g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 50g | 345kcal | 7g | 2.5g | 34g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4240g | 3058kcal | 229.6g | 170.8g | 150.2g | 76.6g | |
| Valittu annoskoko | 2120g | 1529kcal | 114.8g | 85.4g | 75.1g | 38.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1060g | 765kcal | 57.4g | 42.7g | 37.6g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 5.4g | 4g | 3.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu