Paprikamunakas (zone)
Tässä on nyt vähän vähennetty hiilareita ja korvattu se ylimääräisellä rasva-annoksella.
(eli 3P, 2C, 4F)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Sakrima
(eli 3P, 2C, 4F)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 140g | 59kcal | 13.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Poron Kylmäsavupaisti (Lapin liha), annos 9g | 30g | 43kcal | 8.1g | 0.7g | 0.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 200g | 59kcal | 1.9g | 9g | 0.8g | 3.8g | |
| Tomaattikastike, Basilico, Barilla | 100g | 54kcal | 1.5g | 6.9g | 2.3g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 150g | 31kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 2.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Sipuli kuivattu | 18g | 49kcal | 1.9g | 6.3g | 0.3g | 6.3g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 20g | 6kcal | 0.6g | 0.8g | 0.2g | 0.4g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 20g | 138kcal | 2.8g | 1g | 13.6g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1696g | 1223kcal | 92g | 68.4g | 60.2g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 848g | 612kcal | 46g | 34.2g | 30.1g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 424g | 306kcal | 23g | 17.1g | 15.1g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 5.4g | 4g | 3.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu