Kylmäsavulohi-wrap
Sekoita wasabi ja tuorejuusto
Pilko muut ainekset.
Täytä Wrapit
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Ariettamiu
Pilko muut ainekset.
Täytä Wrapit
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Ariettamiu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wrap tortilla original, 1kpl=63g (Santa maria), annos 63g | 189g | 567kcal | 16.1g | 102.1g | 8.5g | 0g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 90g | 31kcal | 0.2g | 6.4g | 0.3g | 1.6g | |
| Kylmäsavustettu kirjolohifilee (heimon kala oy) (Heimon kala oy), annos 150g | 125g | 218kcal | 22g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Viola 13% tuorejuusto, maustamaton | 100g | 160kcal | 8g | 4g | 13g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 50g | 6.5kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Wasabitahna (Yutaka), annos 2g | 1g | 2.9kcal | 0g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 30g | 3.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 60g | 119kcal | 1.6g | 0.5g | 11.6g | 4g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 15g | 3.8kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1320g | 2221kcal | 97.4g | 231.6g | 96g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 1111kcal | 48.7g | 115.8g | 48g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 555kcal | 24.4g | 57.9g | 24g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.4g | 17.5g | 7.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu