Karppaajan munakas (karppaus)

Laita öljy ja voi kuumalle pannulle, lisää viipaloidut herkkusienet toiselle laidalle ja pekoni viipaleet toiselle laidalle pannua.

Lisää makusi mukaan suolaa herkkusieniin.

Laita paistetut sienet ja pekonit lautaselle odottamaan, mutta jätä rasva pannuun.

Riko munat pannuun ja lisää soija sekä oman makusi mukaan mausteet (paprikajauhe, vihreä tabasco, suola ja pippuri).

Kaada seos pannulle ja levitä koko pannulle anna hyytyä kiinteäksi, älä tee kokkelia vaan paista "lätty".

Kun munakas on hyytynyt, lisää pekonit toiselle puolelle ja päälle herkkusienet, silppua sienten päälle ruohosipuli.

Käännä toinen puoli munakkaasta päälle ja laita lautaselle.

Nauti!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Mendolf
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 25g36kcal3.1g0.1g2.6g0g
Soijakastike 0.5g0.3kcal0g0g0g0g
Herkkusieni 10g1.6kcal0.2g0g0g0.2g
Voi 7.5g54kcal0.1g0g6.1g0g
Pekoni, Pirkka, viipale 17,5g RAAKApainoarvot7.5g22kcal1.1g0.1g2g0g
Ruohosipuli 1.2g0.3kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana118g361kcal9g0.4g36.4g0.4g
Valittu annoskoko59g180kcal4.5g0.2g18.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna30g90kcal2.3g0.1g9.1g0.1g
Arvot/100g100g305kcal7.6g0.3g30.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235207