Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g183g51kcal1.1g10.9g0.4g4.6g
Sipuli (kuorittu)70g19kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl28g253kcal0g0g28.1g0g
Kesäkurpitsa zucchini 281g51kcal1.6g7g1.1g2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g140g174kcal4.2g35.9g0.8g0g
Ruohosipuli 30g6.7kcal0.4g0.5g0.2g0.7g
Basilika, tuore 2.8g0.8kcal0.1g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g281g955kcal5.6g8.4g98.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2044g3035kcal29g134.4g258g17.2g
Valittu annoskoko1022g1517kcal14.5g67.2g129g8.6g
Annoskoko puolitettuna511g759kcal7.3g33.6g64.5g4.3g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579