Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g209g58kcal1.3g12.4g0.4g5.2g
Sipuli (kuorittu)80g22kcal1g3.9g0.2g1.4g
Valkosipuli 8g8.7kcal0.6g1.3g0g0.2g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl32g289kcal0g0g32.1g0g
Kesäkurpitsa zucchini 321g58kcal1.8g8g1.3g2.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g160g199kcal4.8g41.1g1g0g
Ruohosipuli 34g7.6kcal0.5g0.6g0.2g0.8g
Basilika, tuore 3.2g0.9kcal0.1g0g0g0.1g
Luomukerma (Valio), annos 100g321g1091kcal6.4g9.6g112.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2336g3468kcal33g153.8g295g19.8g
Valittu annoskoko1168g1734kcal16.5g76.9g147.5g9.9g
Annoskoko puolitettuna584g867kcal8.3g38.5g73.8g5g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579