Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g235g66kcal1.4g14g0.5g5.9g
Sipuli (kuorittu)90g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl36g325kcal0g0g36.1g0g
Kesäkurpitsa zucchini 361g65kcal2g9g1.4g2.5g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g181g224kcal5.4g46.2g1.1g0g
Ruohosipuli 38g8.6kcal0.5g0.6g0.2g0.9g
Basilika, tuore 3.6g1kcal0.1g0g0g0.1g
Luomukerma (Valio), annos 100g361g1227kcal7.2g10.8g126.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2628g3902kcal37g172.8g331.8g22.2g
Valittu annoskoko1314g1951kcal18.5g86.4g165.9g11.1g
Annoskoko puolitettuna657g975kcal9.3g43.2g83g5.6g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579