Nopea kasviskastike (15 min)
Pilko kasvikset.
Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.
Lisää mikrotetut kasvikset.
Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.
Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.
Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.
Anna hautua vielä muutama minuutti.
Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.
Tarjoa esim.
keitettyjen perunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Veekoo
Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.
Lisää mikrotetut kasvikset.
Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.
Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.
Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.
Anna hautua vielä muutama minuutti.
Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.
Tarjoa esim.
keitettyjen perunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Veekoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 26g | 7.3kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl | 4g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 40g | 7.2kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0.3g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 20g | 25kcal | 0.6g | 5.1g | 0.1g | 0g | |
| Ruohosipuli | 4.2g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomukerma (Valio), annos 100g | 40g | 136kcal | 0.8g | 1.2g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 292g | 434kcal | 4.2g | 19.4g | 36.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 217kcal | 2.1g | 9.7g | 18.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 108kcal | 1.1g | 4.9g | 9.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 1.4g | 6.6g | 12.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu