Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g261g73kcal1.6g15.5g0.5g6.5g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl40g361kcal0g0g40.1g0g
Kesäkurpitsa zucchini 401g72kcal2.2g10g1.6g2.8g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g201g249kcal6g51.3g1.2g0g
Ruohosipuli 42g10kcal0.6g0.7g0.3g1g
Basilika, tuore 4g1.1kcal0.1g0g0g0.1g
Luomukerma (Valio), annos 100g401g1364kcal8g12g140.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2920g4335kcal41.2g191.8g368.8g24.6g
Valittu annoskoko1460g2167kcal20.6g95.9g184.4g12.3g
Annoskoko puolitettuna730g1084kcal10.3g48g92.2g6.2g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579