Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g52g15kcal0.3g3.1g0.1g1.3g
Sipuli (kuorittu)20g5.4kcal0.3g1g0g0.3g
Valkosipuli 2g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl8g72kcal0g0g8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 80g15kcal0.4g2g0.3g0.6g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g40g50kcal1.2g10.3g0.2g0g
Ruohosipuli 8.4g1.9kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Basilika, tuore 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g80g273kcal1.6g2.4g28.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana584g867kcal8.2g38.4g73.6g4.8g
Valittu annoskoko292g433kcal4.1g19.2g36.8g2.4g
Annoskoko puolitettuna146g217kcal2.1g9.6g18.4g1.2g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579