Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g65g18kcal0.4g3.9g0.1g1.6g
Sipuli (kuorittu)25g6.7kcal0.3g1.2g0g0.4g
Valkosipuli 2.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl10g90kcal0g0g10g0g
Kesäkurpitsa zucchini 100g18kcal0.6g2.5g0.4g0.7g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g50g62kcal1.5g12.8g0.3g0g
Ruohosipuli 11g2.4kcal0.1g0.2g0.1g0.3g
Basilika, tuore 1g0.3kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g100g340kcal2g3g35g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana728g1081kcal10.2g48g91.8g6.2g
Valittu annoskoko364g540kcal5.1g24g45.9g3.1g
Annoskoko puolitettuna182g270kcal2.6g12g23g1.6g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579