Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g78g22kcal0.5g4.7g0.2g2g
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkosipuli 3g3.3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl12g108kcal0g0g12g0g
Kesäkurpitsa zucchini 120g22kcal0.7g3g0.5g0.8g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g60g75kcal1.8g15.4g0.4g0g
Ruohosipuli 13g2.9kcal0.2g0.2g0.1g0.3g
Basilika, tuore 1.2g0.3kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g120g409kcal2.4g3.6g42.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana876g1300kcal12.4g57.6g110.8g7.4g
Valittu annoskoko438g650kcal6.2g28.8g55.4g3.7g
Annoskoko puolitettuna219g325kcal3.1g14.4g27.7g1.9g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579