Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g104g29kcal0.6g6.2g0.2g2.6g
Sipuli (kuorittu)40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Valkosipuli 4g4.3kcal0.3g0.7g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl16g144kcal0g0g16g0g
Kesäkurpitsa zucchini 160g29kcal0.9g4g0.6g1.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g80g100kcal2.4g20.5g0.5g0g
Ruohosipuli 17g3.8kcal0.2g0.3g0.1g0.4g
Basilika, tuore 1.6g0.4kcal0.1g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g160g546kcal3.2g4.8g56.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1168g1734kcal16.4g76.8g147.4g9.8g
Valittu annoskoko584g867kcal8.2g38.4g73.7g4.9g
Annoskoko puolitettuna292g434kcal4.1g19.2g36.9g2.5g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579