Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g130g37kcal0.8g7.8g0.3g3.3g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl20g181kcal0g0g20.1g0g
Kesäkurpitsa zucchini 201g36kcal1.1g5g0.8g1.4g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g100g124kcal3g25.7g0.6g0g
Ruohosipuli 21g4.8kcal0.3g0.4g0.1g0.5g
Basilika, tuore 2g0.5kcal0.1g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g201g682kcal4g6g70.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1460g2167kcal20.8g96.2g184.4g12.4g
Valittu annoskoko730g1084kcal10.4g48.1g92.2g6.2g
Annoskoko puolitettuna365g542kcal5.2g24.1g46.1g3.1g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579