Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g156g44kcal0.9g9.3g0.3g3.9g
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl24g217kcal0g0g24.1g0g
Kesäkurpitsa zucchini 241g43kcal1.3g6g1g1.7g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g120g149kcal3.6g30.8g0.7g0g
Ruohosipuli 25g5.7kcal0.3g0.4g0.2g0.6g
Basilika, tuore 2.4g0.7kcal0.1g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g241g818kcal4.8g7.2g84.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1752g2601kcal24.6g115.2g221.2g14.6g
Valittu annoskoko876g1300kcal12.3g57.6g110.6g7.3g
Annoskoko puolitettuna438g650kcal6.2g28.8g55.3g3.7g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579