Tortilla
Sekoita ainekset keskenään ja lisää vähän suolaa ja pippuria.
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkisk maustamaton luomujogurtti (Lindahls), annos 100g | 50g | 63kcal | 1.9g | 2.4g | 5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 72g | 91kcal | 7.9g | 0.2g | 6.5g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 20g | 50kcal | 2.8g | 2.2g | 1.1g | 9.9g | |
| Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g | 13g | 41kcal | 1.3g | 8.2g | 0.3g | 1.9g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 40g | 105kcal | 12.5g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 392g | 700kcal | 52.8g | 26g | 37.8g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 350kcal | 26.4g | 13g | 18.9g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 175kcal | 13.2g | 6.5g | 9.5g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 179kcal | 13.5g | 6.6g | 9.6g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu