Tortilla
Sekoita ainekset keskenään ja lisää vähän suolaa ja pippuria.
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkisk maustamaton luomujogurtti (Lindahls), annos 100g | 75g | 95kcal | 2.9g | 3.6g | 7.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 108g | 136kcal | 11.9g | 0.3g | 9.7g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 30g | 75kcal | 4.2g | 3.3g | 1.7g | 14.8g | |
| Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g | 20g | 61kcal | 1.9g | 12.3g | 0.4g | 2.9g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 60g | 157kcal | 18.7g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 588g | 1049kcal | 79.2g | 39g | 56.6g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 294g | 525kcal | 39.6g | 19.5g | 28.3g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 262kcal | 19.8g | 9.8g | 14.2g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 178kcal | 13.5g | 6.6g | 9.6g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu