Tortilla
Sekoita ainekset keskenään ja lisää vähän suolaa ja pippuria.
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkisk maustamaton luomujogurtti (Lindahls), annos 100g | 101g | 127kcal | 3.8g | 4.8g | 10.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 144g | 182kcal | 15.8g | 0.4g | 13g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 40g | 101kcal | 5.6g | 4.4g | 2.3g | 19.7g | |
| Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g | 27g | 82kcal | 2.6g | 16.4g | 0.5g | 3.9g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 80g | 209kcal | 24.9g | 0g | 12.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 784g | 1399kcal | 105.4g | 52g | 76g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 700kcal | 52.7g | 26g | 38g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 350kcal | 26.4g | 13g | 19g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 178kcal | 13.4g | 6.6g | 9.7g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu