Tortilla
Sekoita ainekset keskenään ja lisää vähän suolaa ja pippuria.
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkisk maustamaton luomujogurtti (Lindahls), annos 100g | 201g | 253kcal | 7.6g | 9.6g | 20.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 288g | 363kcal | 31.7g | 0.9g | 25.9g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 80g | 201kcal | 11.3g | 8.8g | 4.5g | 39.4g | |
| Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g | 54g | 164kcal | 5.2g | 32.9g | 1.1g | 7.8g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 161g | 418kcal | 49.9g | 0g | 24.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1568g | 2798kcal | 211.4g | 104.4g | 151.4g | 94.4g | |
| Valittu annoskoko | 784g | 1399kcal | 105.7g | 52.2g | 75.7g | 47.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 392g | 700kcal | 52.9g | 26.1g | 37.9g | 23.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 179kcal | 13.5g | 6.7g | 9.7g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu