Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 601g | 628kcal | 134.9g | 0g | 9g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 902g | 316kcal | 41.7g | 17.6g | 2.7g | 22.5g | |
| Makaroni, pasta | 321g | 1050kcal | 32.7g | 212.9g | 3.5g | 10.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3648g | 3988kcal | 418.6g | 461g | 30.4g | 66.4g | |
| Valittu annoskoko | 1824g | 1994kcal | 209.3g | 230.5g | 15.2g | 33.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 912g | 997kcal | 104.7g | 115.3g | 7.6g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu