Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 150g | 157kcal | 33.7g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 225g | 79kcal | 10.4g | 4.4g | 0.7g | 5.6g | |
| Makaroni, pasta | 80g | 262kcal | 8.2g | 53.1g | 0.9g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 910g | 995kcal | 104.6g | 115g | 7.6g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 455g | 498kcal | 52.3g | 57.5g | 3.8g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 249kcal | 26.2g | 28.8g | 1.9g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu