Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 226g | 236kcal | 50.6g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 338g | 119kcal | 15.6g | 6.6g | 1g | 8.5g | |
| Makaroni, pasta | 120g | 394kcal | 12.3g | 79.9g | 1.3g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 1368g | 1496kcal | 157g | 173g | 11.4g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 684g | 748kcal | 78.5g | 86.5g | 5.7g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 342g | 374kcal | 39.3g | 43.3g | 2.9g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu