Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 301g | 314kcal | 67.5g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 451g | 158kcal | 20.8g | 8.8g | 1.4g | 11.3g | |
| Makaroni, pasta | 160g | 525kcal | 16.3g | 106.5g | 1.8g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1824g | 1994kcal | 209.2g | 230.6g | 15.4g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 912g | 997kcal | 104.6g | 115.3g | 7.7g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 456g | 499kcal | 52.3g | 57.7g | 3.9g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu