Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 534g | 650kcal | 113.4g | 0g | 21.4g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 133g | 458kcal | 12g | 101.4g | 0.8g | 1.9g | |
| Porkkana | 133g | 44kcal | 0.8g | 7.4g | 0.3g | 3.4g | |
| Paprika, punainen | 133g | 34kcal | 1.2g | 6.1g | 0.5g | 2.7g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 133g | 235kcal | 0.8g | 7.6g | 22.7g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 133g | 31kcal | 2.3g | 4.3g | 0.5g | 0g | |
| Herkkusieni | 133g | 21kcal | 2.8g | 0.4g | 0.4g | 2g | |
| Ananas, kuorittu | 133g | 74kcal | 0.7g | 14.9g | 0.5g | 1.9g | |
| Rypsiöljy | 6.7g | 59kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Aurajuusto | 133g | 454kcal | 26.7g | 0g | 38.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3215g | 4118kcal | 321.4g | 284.2g | 185g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 1608g | 2059kcal | 160.7g | 142.1g | 92.5g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 804g | 1030kcal | 80.4g | 71.1g | 46.3g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu