Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 667g | 812kcal | 141.8g | 0g | 26.7g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 167g | 572kcal | 15g | 126.8g | 1g | 2.3g | |
| Porkkana | 167g | 55kcal | 1g | 9.3g | 0.3g | 4.3g | |
| Paprika, punainen | 167g | 43kcal | 1.5g | 7.7g | 0.7g | 3.3g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 167g | 294kcal | 1g | 9.5g | 28.4g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 167g | 38kcal | 2.8g | 5.3g | 0.7g | 0g | |
| Herkkusieni | 167g | 27kcal | 3.5g | 0.5g | 0.6g | 2.5g | |
| Ananas, kuorittu | 167g | 93kcal | 0.8g | 18.7g | 0.7g | 2.3g | |
| Rypsiöljy | 8.3g | 74kcal | 0g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Aurajuusto | 167g | 567kcal | 33.4g | 0g | 48.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4020g | 5148kcal | 401.6g | 355.6g | 231.6g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 2010g | 2574kcal | 200.8g | 177.8g | 115.8g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1005g | 1287kcal | 100.4g | 88.9g | 57.9g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu