Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 800g | 974kcal | 170g | 0g | 32g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 200g | 686kcal | 18g | 152g | 1.2g | 2.8g | |
| Porkkana | 200g | 65kcal | 1.2g | 11.1g | 0.4g | 5.1g | |
| Paprika, punainen | 200g | 51kcal | 1.8g | 9.2g | 0.8g | 4g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 200g | 352kcal | 1.2g | 11.4g | 34g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 200g | 46kcal | 3.4g | 6.4g | 0.8g | 0g | |
| Herkkusieni | 200g | 32kcal | 4.2g | 0.6g | 0.7g | 3g | |
| Ananas, kuorittu | 200g | 111kcal | 1g | 22.4g | 0.8g | 2.8g | |
| Rypsiöljy | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Aurajuusto | 200g | 680kcal | 40g | 0g | 58g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4820g | 6172kcal | 481.6g | 426.2g | 277.4g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 2410g | 3086kcal | 240.8g | 213.1g | 138.7g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1205g | 1543kcal | 120.4g | 106.6g | 69.4g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu