Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 934g | 1137kcal | 198.5g | 0g | 37.4g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 234g | 801kcal | 21g | 177.5g | 1.4g | 3.3g | |
| Porkkana | 234g | 76kcal | 1.4g | 13g | 0.5g | 6g | |
| Paprika, punainen | 234g | 60kcal | 2.1g | 10.7g | 0.9g | 4.7g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 234g | 411kcal | 1.4g | 13.3g | 39.7g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 234g | 54kcal | 4g | 7.5g | 0.9g | 0g | |
| Herkkusieni | 234g | 37kcal | 4.9g | 0.7g | 0.8g | 3.5g | |
| Ananas, kuorittu | 234g | 130kcal | 1.2g | 26.2g | 0.9g | 3.3g | |
| Rypsiöljy | 12g | 103kcal | 0g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Aurajuusto | 234g | 794kcal | 46.7g | 0g | 67.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5628g | 7207kcal | 562.4g | 497.8g | 323.8g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 2814g | 3603kcal | 281.2g | 248.9g | 161.9g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1407g | 1802kcal | 140.6g | 124.5g | 81g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu