Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1068g | 1299kcal | 226.9g | 0g | 42.7g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 267g | 915kcal | 24g | 202.8g | 1.6g | 3.7g | |
| Porkkana | 267g | 87kcal | 1.7g | 14.8g | 0.5g | 6.8g | |
| Paprika, punainen | 267g | 69kcal | 2.4g | 12.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 267g | 470kcal | 1.6g | 15.2g | 45.4g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 267g | 61kcal | 4.5g | 8.5g | 1.1g | 0g | |
| Herkkusieni | 267g | 43kcal | 5.6g | 0.8g | 0.9g | 4g | |
| Ananas, kuorittu | 267g | 148kcal | 1.3g | 29.9g | 1.1g | 3.7g | |
| Rypsiöljy | 13g | 118kcal | 0g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Aurajuusto | 267g | 907kcal | 53.4g | 0g | 77.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6432g | 8236kcal | 642.8g | 568.6g | 370.2g | 47g | |
| Valittu annoskoko | 3216g | 4118kcal | 321.4g | 284.3g | 185.1g | 23.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1608g | 2059kcal | 160.7g | 142.2g | 92.6g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu