Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1201g | 1462kcal | 255.2g | 0g | 48g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 300g | 1030kcal | 27g | 228.2g | 1.8g | 4.2g | |
| Porkkana | 300g | 98kcal | 1.9g | 16.7g | 0.6g | 7.7g | |
| Paprika, punainen | 300g | 77kcal | 2.7g | 13.8g | 1.2g | 6g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 300g | 528kcal | 1.8g | 17.1g | 51g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 300g | 69kcal | 5.1g | 9.6g | 1.2g | 0g | |
| Herkkusieni | 300g | 48kcal | 6.3g | 0.9g | 1g | 4.5g | |
| Ananas, kuorittu | 300g | 167kcal | 1.5g | 33.6g | 1.2g | 4.2g | |
| Rypsiöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Aurajuusto | 300g | 1021kcal | 60g | 0g | 87.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7235g | 9266kcal | 723g | 639.8g | 416.2g | 53.2g | |
| Valittu annoskoko | 3618g | 4633kcal | 361.5g | 319.9g | 208.1g | 26.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1809g | 2317kcal | 180.8g | 160g | 104.1g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu