Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 133g | 162kcal | 28.4g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 33g | 114kcal | 3g | 25.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Porkkana | 33g | 11kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika, punainen | 33g | 8.6kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 33g | 59kcal | 0.2g | 1.9g | 5.7g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 33g | 7.7kcal | 0.6g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Herkkusieni | 33g | 5.3kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Ananas, kuorittu | 33g | 19kcal | 0.2g | 3.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Aurajuusto | 33g | 113kcal | 6.7g | 0g | 9.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 805g | 1030kcal | 80.6g | 71.2g | 46.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 402g | 515kcal | 40.3g | 35.6g | 23.1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 201g | 257kcal | 20.2g | 17.8g | 11.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu