Sarin mustikkaproteiinipirtelö

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Proteiinijauhe(0,5dl) (American pro whey), annos 17.5g		45g	189kcal	33.7g	1.9g	4.4g	0g
Maitorahka, Valio, 0,3		250g	163kcal	27.5g	10.5g	0.7g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		500g	165kcal	16.5g	24.5g	0g	0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		250g	86kcal	7.6g	12.5g	0.2g	0g
Mustikka metsä-		300g	132kcal	1.5g	19.2g	1.8g	9.9g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g		10g	40kcal	0g	9.9g	0g	0g
Proteiinijauhe(0,5dl) (American pro whey), annos 17.5g		0.2g	1kcal	0.2g	0g	0g	0g
Maitorahka, Valio, 0,3		1g	0.7kcal	0.1g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.8g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Mustikka metsä-		1g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2720g	1554kcal	174.4g	157.6g	14.2g	19.8g
	Valittu annoskoko	1360g	777kcal	87.2g	78.8g	7.1g	9.9g
	Annoskoko puolitettuna	680g	389kcal	43.6g	39.4g	3.6g	5g
	Arvot/100g	100g	57kcal	6.4g	5.8g	0.5g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu