Sarin mustikkaproteiinipirtelö

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Proteiinijauhe(0,5dl) (American pro whey), annos 17.5g		54g	227kcal	40.5g	2.3g	5.2g	0g
Maitorahka, Valio, 0,3		300g	195kcal	33g	12.6g	0.9g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		600g	198kcal	19.8g	29.4g	0g	0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		300g	103kcal	9.2g	15g	0.3g	0g
Mustikka metsä-		360g	159kcal	1.8g	23g	2.2g	11.9g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g		12g	48kcal	0g	11.9g	0g	0g
Proteiinijauhe(0,5dl) (American pro whey), annos 17.5g		0.3g	1.3kcal	0.2g	0g	0g	0g
Maitorahka, Valio, 0,3		1.2g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2.1g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		1.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Mustikka metsä-		1.2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	3264g	1865kcal	209.4g	189.2g	17.2g	23.8g
	Valittu annoskoko	1632g	933kcal	104.7g	94.6g	8.6g	11.9g
	Annoskoko puolitettuna	816g	466kcal	52.4g	47.3g	4.3g	6g
	Arvot/100g	100g	57kcal	6.4g	5.8g	0.5g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu