| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K |
|---|
| Proteiinijauhe(0,5dl) (American pro whey), annos 17.5g | 81g | 340kcal | 60.7g | 3.5g | 7.9g | 0g |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 450g | 293kcal | 49.5g | 18.9g | 1.3g | 0g |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 900g | 297kcal | 29.7g | 44.1g | 0g | 0g |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 450g | 154kcal | 13.8g | 22.5g | 0.4g | 0g |
| Mustikka metsä- | 540g | 238kcal | 2.7g | 34.6g | 3.2g | 17.8g |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 18g | 72kcal | 0g | 17.8g | 0g | 0g |
| Proteiinijauhe(0,5dl) (American pro whey), annos 17.5g | 0.4g | 1.9kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 1.8g | 1.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3.2g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1.8g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g |
| Mustikka metsä- | 1.8g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g |
 | Annoskoko tuplana | 4896g | 2798kcal | 314.2g | 283.8g | 25.6g | 35.8g |
| Valittu annoskoko | 2448g | 1399kcal | 157.1g | 141.9g | 12.8g | 17.9g |
| Annoskoko puolitettuna | 1224g | 700kcal | 78.6g | 71g | 6.4g | 9g |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.4g | 5.8g | 0.5g | 0.7g |