Sarin mustikkaproteiinipirtelö

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Proteiinijauhe(0,5dl) (American pro whey), annos 17.5g		90g	378kcal	67.5g	3.9g	8.7g	0g
Maitorahka, Valio, 0,3		500g	325kcal	55g	21g	1.5g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1000g	330kcal	33g	49g	0g	0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		500g	171kcal	15.3g	25g	0.5g	0g
Mustikka metsä-		600g	264kcal	3g	38.4g	3.6g	19.8g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g		20g	80kcal	0g	19.8g	0g	0g
Proteiinijauhe(0,5dl) (American pro whey), annos 17.5g		0.5g	2.1kcal	0.4g	0g	0g	0g
Maitorahka, Valio, 0,3		2g	1.3kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.5g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		2g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Mustikka metsä-		2g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	5440g	3109kcal	349.2g	315.2g	28.6g	39.8g
	Valittu annoskoko	2720g	1555kcal	174.6g	157.6g	14.3g	19.9g
	Annoskoko puolitettuna	1360g	777kcal	87.3g	78.8g	7.2g	10g
	Arvot/100g	100g	57kcal	6.4g	5.8g	0.5g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu