| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K |
|---|
| Proteiinijauhe(0,5dl) (American pro whey), annos 17.5g | 108g | 454kcal | 81g | 4.6g | 10.5g | 0g |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 600g | 390kcal | 66g | 25.2g | 1.8g | 0g |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1200g | 396kcal | 39.6g | 58.8g | 0g | 0g |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 600g | 206kcal | 18.4g | 30g | 0.6g | 0g |
| Mustikka metsä- | 720g | 317kcal | 3.6g | 46.1g | 4.3g | 23.8g |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 24g | 96kcal | 0g | 23.8g | 0g | 0g |
| Proteiinijauhe(0,5dl) (American pro whey), annos 17.5g | 0.6g | 2.5kcal | 0.4g | 0g | 0.1g | 0g |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 2.4g | 1.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0g |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 2.4g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g |
| Mustikka metsä- | 2.4g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g |
 | Annoskoko tuplana | 6528g | 3731kcal | 419g | 378.2g | 34.6g | 47.8g |
| Valittu annoskoko | 3264g | 1865kcal | 209.5g | 189.1g | 17.3g | 23.9g |
| Annoskoko puolitettuna | 1632g | 933kcal | 104.8g | 94.6g | 8.7g | 12g |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.4g | 5.8g | 0.5g | 0.7g |