| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K |
|---|
| Proteiinijauhe(0,5dl) (American pro whey), annos 17.5g | 126g | 529kcal | 94.5g | 5.4g | 12.2g | 0g |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 700g | 455kcal | 77g | 29.4g | 2.1g | 0g |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1400g | 462kcal | 46.2g | 68.6g | 0g | 0g |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 700g | 240kcal | 21.4g | 35g | 0.7g | 0g |
| Mustikka metsä- | 840g | 370kcal | 4.2g | 53.8g | 5g | 27.7g |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 28g | 112kcal | 0g | 27.7g | 0g | 0g |
| Proteiinijauhe(0,5dl) (American pro whey), annos 17.5g | 0.7g | 2.9kcal | 0.5g | 0g | 0.1g | 0g |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 2.8g | 1.8kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0g |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4.9g | 1.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 2.8g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g |
| Mustikka metsä- | 2.8g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g |
 | Annoskoko tuplana | 7616g | 4352kcal | 488.8g | 441g | 40.2g | 55.6g |
| Valittu annoskoko | 3808g | 2176kcal | 244.4g | 220.5g | 20.1g | 27.8g |
| Annoskoko puolitettuna | 1904g | 1088kcal | 122.2g | 110.3g | 10.1g | 13.9g |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.4g | 5.8g | 0.5g | 0.7g |