Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 250g | 900kcal | 30g | 187.5g | 3.7g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 75g | 7.5kcal | 1.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 94g | 319kcal | 23.4g | 0g | 25.3g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 231g | 254kcal | 57.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 750g | 200kcal | 24.8g | 23.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 150g | 188kcal | 16.5g | 0.4g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3100g | 3737kcal | 307.2g | 424.6g | 85g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1550g | 1869kcal | 153.6g | 212.3g | 42.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 775g | 934kcal | 76.8g | 106.2g | 21.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu