Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 350g | 1260kcal | 42g | 262.5g | 5.2g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 105g | 11kcal | 1.6g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 131g | 446kcal | 32.8g | 0g | 35.4g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 324g | 356kcal | 80.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 1050g | 280kcal | 34.7g | 32.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 210g | 264kcal | 23.1g | 0.5g | 18.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4340g | 5232kcal | 430.2g | 594.4g | 119g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2170g | 2616kcal | 215.1g | 297.2g | 59.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1085g | 1308kcal | 107.6g | 148.6g | 29.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu