Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 400g | 1440kcal | 48g | 300g | 6g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 120g | 12kcal | 1.8g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 150g | 510kcal | 37.5g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 370g | 407kcal | 92.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 1200g | 320kcal | 39.6g | 37.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 240g | 301kcal | 26.4g | 0.6g | 21.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4960g | 5980kcal | 491.6g | 679.2g | 136.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2480g | 2990kcal | 245.8g | 339.6g | 68.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1240g | 1495kcal | 122.9g | 169.8g | 34.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu