Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 50g | 180kcal | 6g | 37.5g | 0.7g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 15g | 1.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 19g | 64kcal | 4.7g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 46g | 51kcal | 11.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 150g | 40kcal | 5g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 30g | 38kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 620g | 748kcal | 61.6g | 85g | 17g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 310g | 374kcal | 30.8g | 42.5g | 8.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 187kcal | 15.4g | 21.3g | 4.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu