Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 100g | 360kcal | 12g | 75g | 1.5g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 30g | 3kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 38g | 128kcal | 9.4g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 93g | 102kcal | 23.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 300g | 80kcal | 9.9g | 9.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 60g | 75kcal | 6.6g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1240g | 1495kcal | 123g | 170g | 34g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 620g | 747kcal | 61.5g | 85g | 17g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 310g | 374kcal | 30.8g | 42.5g | 8.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu