Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 150g | 540kcal | 18g | 112.5g | 2.2g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 45g | 4.5kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 56g | 191kcal | 14.1g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 139g | 153kcal | 34.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 450g | 120kcal | 14.9g | 14g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 90g | 113kcal | 9.9g | 0.2g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1860g | 2242kcal | 184.6g | 254.8g | 51g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 930g | 1121kcal | 92.3g | 127.4g | 25.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 465g | 561kcal | 46.2g | 63.7g | 12.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu